ゴルフは、次のような健康効果が期待できます。
- 心身ともにストレスが軽減されやすい
- 脳内のセロトニンを増やし、日中の不安感を減らし活性化します
- ラウンド後は睡眠の質を向上させます
- 各種の生活習慣病の予防や改善に役立ます
- 心疾患や脳卒中の原因の１つであるコレステロールや血圧が低下します
- 良く歩く為に持久力や心肺機能が向上します
- 運動量が増え代謝が活発化します
- 体脂肪が燃焼する為ダイエット効果があります
ゴルフは身体を激しく動かすスポーツではないですが、スイングや足を踏ん張ることで広背筋や上腕三頭筋、僧帽筋、脊柱起立筋、腹斜筋、ふくらはぎや太ももなどの体全体の筋肉を使います又、ゴルフ場の木々や緑の中を歩くことで有酸素運動となり、体脂肪を燃焼する効果がありますただし、ゴルフは傷害の起こりやすいスポーツの一つです。スイング中に肩、肘、手首など上肢の傷害が約50%腰背部の傷害が約30%発生すると報告されています、傷害を予防するには筋力を強化すること柔軟性を保つことが大切です又スタート前はウォーミングアップとストレッチを行うことも大切です。
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